食物发芽后事实能不能吃?有的营养加倍,有的危害身段!
本文专家:
吴慧丽,食物实河南省郑州市核心病院消化外科主任医师
放久了的发芽马铃薯会发芽,买归来没多少天的后事害身大蒜也会发芽……这么多会发芽的食物,事实哪些食物发芽了还能吃?不能倍哪些不能吃?别再乱吃了!
这些食物发芽后营养加倍
1. 黄豆、绿豆、营的危段豌豆
这些豆类原本就富含营养,养加而酿成芽菜后,食物实营养价钱更高。发芽好比黄芽菜,后事害身比黄豆的不能倍脂肪以及复原糖都有所着落,维生素、营的危段核黄素、养加烟酸以及异黄酮含量都有所削减。食物实
同时,发芽部份卵白质也会分解成种种氨基酸,后事害身鲜美的滋味、详尽的口感,还更适宜消化不太好的人群。
2. 花生
花生芽不光维生素C含量很高,抗氧化物资含量也很高,看来花生芽仍是一种不错的食材抉择。
但自己家里花生发芽,仍是建议扔掉,发芽的情景很可能便是霉菌天生的温床,着实想吃花生芽,仍是到超市、菜市场买吧。
瘦弱时报图 毛圆圆摄
这些食物发芽后营养价钱飞腾
1. 生姜、大蒜、洋葱
这些咱们厨房里常备的调味品蔬菜,发芽后艰深不会发生毒素,可能不断食用,但营养价钱会削减、口感变差,由于新长出的芽罗致了它们原有的营养。
2. 红薯、山药、芋头
以及姜蒜发芽同样,这些薯类发芽历程中会消散营养成份以及水份,口感变差。但留意,发芽红薯可能霉变,假如表皮呈褐色、有玄色黑点,或者任何霉变迹象,立马扔掉!
3. 萝卜、白菜
萝卜以及白菜发芽后,口感以及营养价钱上会稍差点。
这种食物发芽后万万别吃
发芽变绿的马铃薯
吃发芽马铃薯会引起中毒,主要由于其含有一种毒素——龙葵素。别致马铃薯中也含有龙葵素,只是含量很低,不会危害人体。但假如马铃薯发芽、变绿,龙葵素含量就会大批削减。
食用后多少颇为钟到多少个小时,都可能爆发中毒,开始展现为咽喉及口内刺痒、火热,而后泛起恶心吐逆、腹痛腹泻、头晕头痛等症状。
马铃薯奈何样贮存能防止发芽呢?
马铃薯寄存要防止阳光直射,放在阴凉透风处,最幸好干燥、高温的条件下。假如阳光直射、贮存温度高,简略导致马铃薯发芽或者变绿。
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